• 难治性神经系统疾病治疗技术研发和应用的国家高新技术企业
  • 拥有东北地区唯一符合国际GMP标准的生物细胞生产基地
  • 中国科学院深圳先进技术研究院提供技术支持
  • 优生优育协会批准成为小儿脑瘫干细胞临床治疗单位

(承接上文)

五、消化功能:经常便秘表明肠道开始老了

研究发现,胃肠等消化器官一般从50岁开始衰老,和30岁相比,消化吸收功能可能下降25%。胃肠蠕动能力的下降,让中老年人更易受到消化不良和便秘的困扰。因此,越来越频繁的便秘可能是肠道老化的标志。当代社会,年轻人便秘问题也愈发普遍,这是肠道提前衰老的表现,这与膳食过于精细,蔬果等富含纤维的食物摄入不够有很大关系。中老年朋友应注意控制食量,不要吃太多,如出现大便出血或有黏液的情况,最好排查肠癌。预防便秘应做到:多喝水,滋润肠道;适量多吃富含膳食纤维的蔬果(比如苹果、白菜、芹菜等);适量运动,增加胃肠活力。


六、泌尿功能:憋不住尿非小事

总爱起夜,憋不住尿,有的女性甚至一咳嗽就出现漏尿等尿失禁现象。出现这些症状时千万别大意,这可能是泌尿功能衰老的表现,尤其是50岁过后的中老年人。男性出现该问题的主要原因是前列腺肥大和增生,女性的泌尿问题多由膀胱括约肌松弛、老化造成。建议中老年朋友不憋尿,以防加剧泌尿功能下降。男性要避免久坐,以防前列腺长时间充血,加速前列腺肥大;女性要勤换内裤,注意下体清洁,以防泌尿感染。睡前一小时内减少流质食物摄入,保证睡眠质量。养成温水坐浴的习惯,辅助保养泌尿功能,一旦出现排尿困难或疼痛,应及时就医。

七、记忆力:开始记不住事是典型衰老表现

虽然研究发现,从20岁起,大脑神经细胞就会开始减少;到了40岁后,还会以每天1万个的速度递减。一般出现明显的记忆和理解能力下降要在60岁之后。近年来,不少年轻人也会抱怨自己记不住事,这可能和工作太依赖电子设备、不良生活方式导致脑动脉提前硬化有关。因此,总记不住事很可能是大脑开始老化。对老年人来说,健身先健脑,做到退而不休,钻研兴趣爱好,多读书看报;多进行人际交流,参加老年团体活动;去旅游,接触和学习新鲜事物;把一些重要安排记在日历或本子上,有助于释放大脑记忆压力。对中青年朋友来说,勤于动脑、保持开朗的心态,可延缓大脑衰老。

八、骨骼:一搬重物关节疼是衰老标志

英国研究发现,关节在35岁时就会出现退行性改变,但一般情况下感觉不明显。随着年龄的增大,女性50岁后、男性60岁后,骨质疏松的产生会加速关节和骨骼的衰老。因此,当出现一搬重物膝盖就疼,甚至脊柱向前弯时,可能是骨骼衰老的标志。近年来,骨质疏松年轻化趋势明显,很多二三十岁的年轻人平时不注意补钙、不锻炼导致骨质疏松提前到来。

延缓骨骼衰老不外乎五点:

(1)注意补钙,每天喝杯牛奶或酸奶,必要时在医生指导下服用钙片;

(2)勤于锻炼,减缓四肢衰老;

(3)每天晒15~20分钟太阳,以便身体合成维生素D,促进钙的吸收;

(4)从年轻时就要避免不良姿势对颈椎、肩周、腰椎的影响;

(5)杜绝肥胖,以免关节负担过重而过早老化。

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